冬季保湿做到家 做水当当的小公举

　　肌肤干燥并非人们日常所认为缺少水分的摄入引起的，虽然有些是因为这个引起的，但并不代表全部。日常生活习惯以及外界因素，都有可能导致皮肤干燥的产生。要给肌肤保湿，干燥原因你不得不了解，一起来看看吧。

　　皮肤干燥的原因

　　1、脂肪过多

　　随着生活节奏的加快，忙碌致使生活诸多习惯发生紊乱现象，就连日常饮食也有所变化。现代人都是以加工及即食食品代替正餐，饮食中会缺乏人体所需的维生素和矿物质的摄取，尤其是不吃早餐，或者晚餐吃太多、太晚，以及偏爱煎炸熏烤食物的人群，这些都会造成肌肤衰老的问题。

　　使用过多的油脂，不但不有利于身体健康，对皮肤衰老会起到加速的作用。脂肪令细胞功能混乱，易于癌变。食用错误类型的脂肪会引起一系列的连锁反应，在这些反应中游离基破坏细胞，毁坏并耗尽细胞的生命。

　　所以，进入人体内的脂肪量，是一个人衰老的速度和患病机会大小的关键。

　　2、水分摄入少

　　皮肤的水润与人体正常摄入水分的量有密切的关系，水分又与皮肤中的油脂分泌有关联，三者之间互联。水是生命之源。

　　让肌肤及时补充足够的水分，才是护肤之道的关键所在。

　　水分如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

　　3、毒素无法排除体外

　　体内毒素产生并非只是自身排毒系统紊乱造成，其主要原因是便秘所致。

　　便秘会让皮肤变得暗淡无光，宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素，过后会让人体大量吸收。这些毒素若被人体吸收后，就会降低人体的抵抗力及免疫力。便秘的时候最容易皮肤干燥，脸颊长出黄褐斑，容易生出青春痘。严重者有口臭、体臭等。

　　如何缓解皮肤干燥

　　1、定期护理

　　当皮肤出现一些列问题时，如果自身无法解决肌肤问题，可定期去美容院进行针对性肌肤护理。专业人士为你彻底清洁、按摩皮肤，可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。

　　2、适量运动

　　运动不但可促进体内排毒，也可促进面部血液循环，使面部肌肤肌肤呈现健康状态。汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康很重要，不过也要适量。

　　3、肌肤的按摩

　　除了运动可促进血液循之外，给面部适当的按摩也可起到同样的效果。每天晚上睡前可将面部清洁干净，花上五六分钟的时间来进行面部的按摩工作，顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部的血液循环，使面部分泌更多的胶质和油质，从而达到了保湿护肤的作用。

　　4、保持营养均衡

　　体内营养的均衡与面部肌肤有密切的关系，人们在日常饮食上应多注重蔬菜水果的摄入，同时也要摄入适量的蛋白质、脂肪、糖类，因为它们是人体健康所必需的三大营养素，对颜面皮肤的美容有着重要影响。

　　除蔬菜、水果之外，肉类的摄入也是必不可少的。

　　只有均衡的营养才能使肌肤呈现健康的状态。肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物中均含有丰富的蛋白质，经常食用，既利于体内蛋白质的补充，又利于美容护肤，良好的饮食摄入也能够让我们的肌肤光滑、滋润、有弹性。

　　冬季多吃这种食物能帮助皮肤补水

　　1、萝卜

　　都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

　　2、冬瓜

　　冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　3、银耳

　　银耳羹中含有银耳多糖，煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

　　看完以上内容，相信妹纸们也知道如何补水保湿了吧，赶紧行动起来。

（责任编辑：李贵婷）