美肤专家教你 如何吃出好肌肤

　　绝大多数的美眉们都会把护肤的重点放在外部的表面保养上，而实际上，真正的肌肤是通过内部保养修炼成的，好肌肤是吃出来的，你信吗？只有身体内部无毒素无垃圾、水分充足，才是对皮肤最好的呵护，呈现在大众面前的便是完美水嫩的素颜。美国著名的护肤专家通过大量数据研究表明：通过饮食可以让我们的肌肤变得更健康更水嫩，好的皮肤可是吃出来的。想知道怎样才能够吃出美丽健康的肌肤吗？美眉们赶紧来看看吧！

　　1、多饮水

　　美眉们千万不要小看了水的护肤作用，要知道，不经常饮水的女性，皮肤也会变得非常粗糙干燥，每天喝上两公升的水可以让我们的身体保持水分充足和皮肤的健康。同时，要尽量减少咖啡和酒精的摄入，这些都会令肌肤过早衰老。美眉们如果觉得白开水过于平淡，不妨加一些柠檬片或者是蜂蜜，都能够起到非常好的护肤作用。

　　2、适当补充螺旋藻

　　螺旋藻是一种非常健康的营养粉，对于保持皮肤的健康非常有帮助，它能够帮助排出美眉们体内的毒素和垃圾，加快细胞的新陈代谢，同时，螺旋藻富含植物蛋白和维他命B，帮助预防肌肤老化。美眉们可以适当吃一些螺旋藻粉，也可以将螺旋藻粉与适量的清水调和，制作成面膜来使用，都是呵护保养皮肤非常好的方法哦！

　　3、常吃绿色蔬菜

　　一些绿色蔬菜，例如菠菜、花椰菜、甘蓝菜，其中都富含抗氧化物质以及多种植物营养成分，对于帮助美眉们排除体内的毒素和改善气色非常重要。另外，绿色蔬菜中含有丰富的维生素A、维生素C以及叶酸盐等营养成分，对于帮助肌肤细胞再生和修复都有着非常大的帮助作用。常吃这些绿色蔬菜，可以令肌肤更加健康水润。

　　4、常吃牛肉

　　牛肉含有丰富的铁元素，能够帮助美眉们滋润皮肤。很多美眉不清楚的是，皮肤之所以会变得粗糙干燥没有光泽，与体内缺乏铁元素是有着直接的关系的，严重缺乏铁元素，会使得皮肤粗糙干燥，气色不好。因此，美眉们可以常吃牛肉，来补充铁元素，保护好皮肤，令皮肤更加充满弹性。

　　5、常吃马铃薯

　　马铃薯富含维生素C以及矿物质、膳食纤维，能够帮助美眉们润肠通便，排出体内的毒素。美眉们很少了解的是，马铃薯中还含有丰富的胶原蛋白，能够增强皮肤的弹性，多吃土豆可以令皮肤更加有弹性。

　　6、适当使用野生山药

　　美眉们适当地吃一些野生山药，有助于保持肌肤健康水嫩，尤其是针对三十岁以上的女性朋友们。由于女性在三十五岁之后，体内的雌激素会日渐减少，皮肤非常容易滋长皱纹，这时候多吃一些野生山药，能够平衡体内的雌激素，令皮肤保持健康的状态。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：林森）