20岁美肤的秘诀是什么

　　如何养肝护肤

　　1、睡眠美肤

　　“美容觉”是爱美人士都会关心的一个话题，在晚上的11点到凌晨的1点是肝经当令时间，这个时候肝脏进行代谢体内毒素，是排毒时间，所以这个时候休息是对肝脏工作最大的支持，也是拥有20岁肌肤的秘诀之一。

　　睡眠美肤建议，睡前可以喝一杯白开水、蜂蜜水或牛奶，可以在帮助睡眠的同时补充夜里新陈代谢所需的水分。

　　2、饮食养肝护肤

　　我们每天都需要吃饭，吃饭之余如果能够美肤，那么护肤也就会变得简单而方便。而想要通过吃来护肤，需要注意2方面食物的选择。

　　首先，补血养肝食物。

　　想要皮肤好，那么只有血液的滋润皮肤才会有光泽、红润有弹性，没有细纹的出现。

　　补血养肝的是食物有红枣、芝麻、紫葡萄肝和猪肝等。这食物中含有铁元素，可以起到补血的作用。

　　同时，红枣的维生素C，芝麻中的维生素E，葡萄皮中的花青素等物质可以起到抗氧化作用，清除自由基对肝脏细胞的伤害。尤其是维生素C可以刺激造血系统，加速血液的产生。

　　其次，排毒养肝食物。

　　平时食用含有果胶类食物，可以帮助肝脏排毒。果胶可以吸附肠道内重金属、细菌和微生物，将其排出体外，减低肝脏负担。同时，食用含有硒元素食物，可以提高免疫功能，起到养护肝脏的作用。肝养好了，皮肤自然不会受到毒素的危害，用于幼龄肌肤。

　　常见排毒养肝食物有含有果胶的胡萝卜、苹果，含硒元素的大蒜、蘑菇和麦芽等。

　　3、避免不良习惯

　　不良习惯也是造成肝脏出现毒素，危机肌肤的简单主要原因之一。

　　首先，不良的生活作息习惯。

　　上文我们提到睡眠对养肝的作用。熬夜是干扰肝脏排毒功能的杀手。想要皮肤好最好在晚上10点之前入睡。

　　其次，不良的饮食习惯。

　　过油、过辣、过咸以及食用甜食等，这些食物都会加重肝脏负担，导致皮肤出现痘痘、毛孔粗大、油性肌肤等、

　　再有，避免“服毒”的恶习。

　　药物、酒精和吸烟产生的毒素都会通过肝脏代谢，先危及肝脏然后危及肾脏。加重肝脏负担的同事还伤及肝脏细胞。容易导致皮肤出现问题，所以要避免。

（责任编辑：李贵婷）