这些分子是在机体受到侵害时(污染、阳光、寒冷、风、暖气、空调、香烟……)自然生成的。当它们的数量过多时就变成有害的了,因为他们在很多机体活动中都起到重要的作用,特别是老化过程。如果它们的数量过多,就会对你的皮肤宣判死刑:皮肤变得松弛、起皱,过早地衰老
重视有利于皮肤健康的元素
水
当皮肤水分不足时,就会变得干燥、暗淡、过早的呈现衰老的现象。因此水是美容保健的最重要的伙伴!它为肌肤补充水分,从里到外营养肌肤……
应采用的美容保健方法:每天早晨起床后喝一大杯水,睡前喝一大杯水。在一天当中,还要不断地喝水(每天至少要喝1.5升的水)。
维生素
维生素C(猕猴桃、甜椒、柠檬、草莓、橘子汁或者柚子汁……)、维生素E(甜椒、茴香、杏、番茄……)、维生素原A或者β胡萝卜素都能够抵制自由基、限制它们的作用。在皮肤受到侵害的时候,这些维生素参与肌肤的再生。至于B族维生素(奶制品、肉类、鱼类、谷物……),它们对于维持细胞平衡必不可少。
矿物质和微量元素
锌(肉类、奶制品、鸡蛋、全麦食品……)、硒(谷物、肉类、鱼类、蛋类……)、镁(大豆、杏仁、核桃、榛子、巧克力……)、铜(含淀粉的食物、菜干、肝脏……)和锰(杏仁、黑麦、全麦、茶……)对于抵抗自由基同样起作用。
纤维素
美丽的肌肤同样需要摄入纤维(干菜和绿色蔬菜富含纤维素、还有水果——例如醋栗、或者覆盆子),因为肠部输送顺畅能够带来光泽鲜亮的肤色。
基本脂肪酸
机体不能自己制造脂肪酸,因此需要从某些食物中摄取,例如高脂肪鱼类(三文鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼……)、半脂肪鱼类(金枪鱼、鳟鱼、庸鲽……)和植物油(向日葵、油菜、核桃和复合油)。(文/达能营养专家)
(责任编辑:何映雪)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。