一周美容食谱 吃出白里透红

　　量身打造七天美丽食谱，你相信吗？就这么简单，从内到外7步调养，一起来吧！

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　　第一天：猪脚汤

　　重点：增加肌肤的弹性

　　猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

　　做法：

　　1、猪蹄洗净剁成小块。锅中放冷水，猪蹄，大火烧开（注意水开即可），此时汤水浑浊，且有浮沫。此时连汤带猪蹄一起倒入冷水中，将猪蹄冲洗干净，放回锅内。

　　2、干净猪蹄加冷水大火烧开后，换中火，炖一小时到一个半小时，中间放泡好的黄豆。

　　3．用筷子戳猪蹄，戳得动就是烂了。加盐或鸡精，完成！

　　不喜欢黄豆的话，就在最后放盐前加平菇，或者土豆等等自己喜欢的蔬菜。

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　　第二天：弥猴桃色拉

　　重点：帮助肌肤排毒

　　水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

　　做法：

　　原料：弥猴桃 2个 奶油1００克，砂糖１００克，柠檬汁１００克，色拉调味汁１５０克。

　　弥猴桃切丁，将奶油、柠檬汁倒入色拉调味汁调匀成奶油调味汁；浇在弥猴桃上即可。

　　备注：色拉调味汁：色拉油２５０克，鸡蛋黄1只，砂糖５克，精盐５克，芥末粉２．５克，醋精２５克，凉开水２５克。将鸡蛋黄、砂糖、精盐、芥末粉放入瓷碗内，用甩蛋器搅匀后，倒入少许凉开水、醋精，边倒边搅，至薄糊状时，慢慢倒入色拉油，随倒随搅成稠厚状即成。如果懒得调，到超市买丘比、卡夫、晶牌的色拉酱也可哦。

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　　第三天：豆浆

　　重点：增加肌肤的细滑度

　　豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

　　第四天：红豆汤

　　重点：排水肿

　　红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸！

　　做法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。有助养颜美容、益气养血、利水消肿。

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　　第五天：红糖糕

　　重点：加速代谢速度和美白

　　红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤两性健康。

　　原料：汤面、红糖

　　做法：

　　1、烫面小剂子按成小圆片；

　　2、圆面皮包入红糖；

　　3、像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状；

　　4、制好的小圆饼表面涂抹一层油备用；

　　5、锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯；

　　6、糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油即可。

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　　第六天：蜂蜜红枣茶

　　重点：使皮肤细嫩有光泽

　　蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。

　　原料：去核大红枣、蜂蜜适量

　　做法：

　　1.将红枣洗净加适量水（没过红枣）用大火煮开，转小火煮至水分蒸发，红枣烂软；

　　2.用打蛋器将红枣捣碎，放凉；

　　3.将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中；

　　4.加入和红枣泥同样分量的蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可；

　　5.吃时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。

　　第七天：薏仁红豆牛奶粥

　　重点美白滋润肌肤

　　薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更突出。牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿。

　　材料：　薏仁15公克，红豆15公克，冰糖20公克，低脂鲜奶100cc

　　做法：

　　1. 薏仁、红豆以冷水浸泡4小时后，放入电锅中煮熟备用

　　2. 在作法1的材料中加入冰糖，拌至冰糖溶化后，加入低脂鲜奶拌匀即可。

（责任编辑：六百）