四大肌肤健身法 让你自然又美丽

　　肌肤健身法一 活肤瑜伽

　　针对肌肤问题：毒素沉积 面色暗黄

　　肌肤“运动”目标：排毒

　　肌肤“运动”法则：顺着淋巴方向按摩

　　活肤“运动”装备：排毒按摩膏 有排毒效果的膏状面膜

　　就像瑜伽可以锻炼人体的耐力并且帮助身体排除毒素一样，肌肤也需要通过按摩来排出毒素。活肤瑜伽的最重要功能就是排毒，大家都知道，我们肌肤的毒素是靠淋巴来代谢的，因此，活肤瑜伽的按摩手法就是要根据淋巴的流向来轻轻按摩。

　　Step1：找到淋巴结

　　尽管全身共有800多个淋巴结，但是和脸部肌肤相关的淋巴结只有两个，并且靠近肌肤表面，用手可以摸到，位置分别在颈根处的颌下淋巴结和锁骨上方的锁骨淋巴结。

　　Step2：判断淋巴液的流向

　　淋巴液的流动速度是每分钟24厘米，脸部肌肤的淋巴液是顺着额头向下流动，逐渐汇入颈部淋巴结再有颈部流向锁骨淋巴结的。因此，朝向淋巴结进行是肌肤按摩的根本方法。

　　Step3：淋巴结按摩法

　　按摩时可以将淋巴结视作泵一样，对它们进行压迫和放松，用手指肚按压，五指并拢，重复5～7次，基本要领是数三下按一次，数三下回复。手指不要离开皮肤，要具有弹性。

　　Tips：

　　用力要轻，如果强力下按，有时会导致淋巴结出现炎症，如果感到疼痛，就说明手法过重了。另外，按摩时间也不要过长。

　　按摩时，一定要在肌肤放松的状态下，使用掌心和手指密切接近肌肤。

　　按照淋巴液每分钟24厘米的流动速度，大概每五秒按一次，太快太慢都起不到作用。

　　肌肤健身法二 健肤普拉提

　　针对肌肤问题：皱纹 松弛 缺乏弹性

　　肌肤“运动”目标：抗老

　　肌肤“运动”法则：逆着皱纹产生的方向推展

　　健肤“运动”装备：滋润度高的按摩膏 保湿力强的膏状面膜 抗老面霜 抗老眼霜

　　普拉提可以极大地锻炼肌体的耐力，让肌肉紧致有形。同样，面对抗时光流逝，抗皱也是25岁以后需要持之以恒坚持的保养功课。健肤普拉提就是针对肌肤老化的按摩手法，可以“对抗地心引力”，让脸部轮廓更紧致。

　　Step1：判断皱纹纹路的走势

　　抗衰老的按摩手法，最需要注意的就是一定要和皱纹产生的方向相反，逆向按摩，才能保住肌肤起到紧致的效果。大体来说，肌肤衰老的表现都是下垂，因此，面颊、嘴角、脖子和额头要向上轻轻推展，左眼逆时针，右眼顺时针方向轻轻打圈按摩。

　　Step2：认清按摩方向

　　认好方向其实很简单，就是和肌肉的走向一致，关键在于使肌肤与肌肉一起运动，感到它们已融为一个整体。

　　Step3：把握按摩顺序

　　一般来说顺序是从上到下，从内往外，先从额头开始，到眼睛皱纹，再到脸颊、嘴角和脖子。

　　Tips：

　　事先搓热双手，会让肌肤更好地吸收营养，也能带来事半功倍的按摩效果。

　　保持手指的动作与皱纹成直角。因为皱纹同肌肉的走向是成直角的，因此手指的动作与皱纹成直角，也就是顺应肌肉的走向了。

　　不一定每天使用按摩膏，质地丰盈的晚霜和眼霜都可以替代来进行每天的按摩。

　　肌肤健身法三 爽肤健美操

　　针对肌肤问题：角质堆积 皮肤粗糙

　　肌肤“运动”目标：去角质 深层清洁

　　肌肤“运动”法则：打圈按摩

　　爽肤“运动”装备：去角质磨砂膏 去角质按摩膏 深层清洁按摩膏

　　健美操可以让你保持完美的体态，而爽肤健美操可以从第一步的基础护理让肌肤保持健康的神采，通常，我们习惯了每周进行一次去角质的保养，但如果在深层清洁中，加上一些按摩手法，可以让清洁更彻底，也能促进肌肤更好地吸收各种营养。

　　Step1：每周一次去角质

　　去角质的按摩，一般力度要非常轻，特别是磨砂膏这样的产品，就更容易磨伤肌肤。最好用专门的去角质按摩膏。T区，尤其是鼻翼的鼻沟位置，角质最容易堆积，所以一定要反复多按几次。但是脸颊轻轻带过就好。

　　Step2：每周一次深层清洁面膜

　　深层清洁面膜可以帮助肌肤剥落一些废旧细胞，也能清除掉日常洁面中不能洗干净的污垢，如果使用了深层清洁面膜，可以在加水乳化的时候，在脸上打圈按摩，注意容易起黑头的鼻子和下巴，能让清洁更彻底。

　　Step3：每天清洁也要按摩

　　很多人认为洁面的过程只是简单的清除污垢，其实不然，如果在洗脸的过程中加上按摩的手法，在去除污垢的同时还能达到意想不到的效果。沿着淋巴线按摩洗脸，能有效防止脸部浮肿，拉紧脸部线条，防止老化。在脸上打出泡沫以后，可以采用绕圈的方法，分成额头、脸颊、眼周、下巴分开进行。

　　Tips：

　　不要把卸妆油当作按摩膏来用。

　　清洁时间一定不能超过1分半钟。并不是说推越久清洁效果越棒，那样只会把好不容易推出来的污垢又让皮肤给吃了回去，会导致皮肤出现痘痘，发炎等。

　　借助磨砂膏的按摩颗粒，用较轻柔的力度，按摩你最想消脂的部位，可以让脸型越来越小。

　　肌肤健身法四 靓肤有氧操

　　针对肌肤问题：微循环不畅 红血丝 黑眼圈

　　肌肤“运动”目标：促进微循环 帮助肌肤代谢

　　肌肤“运动”法则：热动力按摩

　　靓肤“运动”装备：有发热效果的按摩膏 促进微循环的面霜 活氧净化的面膜膏

　　氧气对于肌体来说，重要性不言而喻。但事实上我们的肌肤却总是处在缺氧的状态下，尤其是一整天在写字楼里面对电脑，肌肤就更加呼吸困难，所以，水肿、黑眼圈等等讨厌的问题就全都不请自来，通过有氧锻炼，让肌肤“活”起来。

　　Step1：额头――从中间向两边

　　额头部位的“有氧操”是用手指从额头中部向两旁做螺旋式按摩。不要用指尖，最好是曲起食指，用指关节的地方来按摩。

　　Step2：脸颊――从上到下

　　脸颊按摩应该从上到下，同样要用螺旋式的手法，不过要“点面结合”。点指的是鼻子周围和下巴，只能用食指或者中指的指腹轻轻按摩，面指的是整个脸颊，可以用几个手指一起螺旋状地轻轻搓揉。

　　Step3：特殊穴位――打圈轻按

　　很多脸部的穴位都对改善微循环很有帮助。比如迎香穴（眼球正下方，鼻翼的旁边）、天突穴（喉结正下方）、承泣穴（眼球正下方，眼廓骨附近）、太阳穴（眼睛与眉毛间的侧面）、攒竹穴（眉头下方凹陷处），按摩的方法是用食指指节按住钻井式轻轻打圈。

　　Tips：

　　比较高的温度会让血液循环加快，因此，最好在一个比较热的环境中进行，洗过热水澡以后效果最好。

　　如果找对穴位，按压会有酸胀感，也就是说一定要找对穴位再按摩。

（责任编辑：实习黄美兰）