睡前应该怎么有助于肌肤健康

　　一天中我们有1/3的时间在睡觉，睡眠对肌肤的影响相当重要，但怎样才能好好睡上一觉，醒来后还宛如睡美人般维持着优美的姿态？秘诀就是做好睡前保养，将就寝前的美容工作做到位，一觉变美绝不是梦！

　　1、全身做个SPA，疲惫归零

　　在为身体补充养分之前，去除老废角质是让皮肤吸收后续营养的关键！身体皮肤比脸部干燥，换季时最易生出白色小粗皮。仅仅每日的沐浴远远不够，用沐浴巾使劲揉搓也不是好办法。身体磨砂膏却不同。可以在皮肤干爽状态下用1~2次身体磨砂膏，彻底去除表面杂质。如果用磨砂膏时，皮肤受刺激发红，可以换用不带颗粒的沐浴乳，借助沐浴巾去屑，温和清除皮肤上的不洁物。

　　浸浴后是按摩最佳时间。植物精油能润滑皮肤，让按摩更顺利。精油虽“推”在表面，作用却能深达肌体内部。先在全身推匀，如果润体乳质地太稀薄，也可以把按摩用基础油和润体乳1：1比例调和使用

　　2、40秒清洁按摩，脏东西归零

　　卸妆时借由毛孔逆向按摩，把卡住的皮脂溶出来，避免氧化的皮脂累积成黑斑、皱纹。毛细孔是由上往下生长，卸妆时，逆向由下往上按摩，才能完美迎击残妆皮脂，后续保养效果不打折。但卸妆品多少含有界面活性剂，造成肌肤负担，将搓揉的时间控制在40秒刚好，否则会太刺激而适得其反。

　　3、精华液彻夜充电，受损归零

　　睡眠黄金时段，肌肤补充流失胶原蛋白的效率大概就和运动完吃肉长肉的成效不相上下。受日夜节律左右，人体在深夜11店至次日凌晨两点分泌最多的生长荷尔蒙，它就像细胞分裂的燃料，如果再吃进修复型保养成分，将能激发最大产能。白天因紫外线、压力而损失的胶原和弹力蛋白，通通失而复得啦。

　　4、晚安面膜，伴你度过漫漫长夜

　　因熬夜让角质代谢速度变慢，老废粗厚的角质堆积在肤表时，肌肤的保水力便瞬间下降，水分不断向外蒸发，特别是眼周、唇周等较薄处会产生干燥细纹。建议在夜晚入睡时，利用晚安面膜的密封性，隔绝冷空气侵扰、防止水分散失，更让之前涂抹的保养品加强发挥。

　　5、提拉按摩，连夜打造肌弹力

　　没睡饱，还要承受干燥黯沉的后果？这时少不了人定胜天的按摩霜来帮忙！先放松脸部肌肉，再顺着血液与淋巴循环方向进行淋巴按摩督促废物排出，弥补赶不上黄金排毒时间的懊悔，之后厚敷一层，加持保湿力。水润感足够，肌亮度自然up up！

　　6、安抚眼周肌肤，翌日明眸光彩

　　肌肤的护理原则就是“日防御、夜修护”，而眼部肌肤就更是如此了。生活中总有不可避免的熬夜，这时你需要“夜美容”的法力加持，一夜让肌肤逆转！咖啡因有收缩血管的功效，可选择含有同样成分的眼霜，沿着眉骨按压，指腹温热舒缓，加强眼周循环，搭配按摩棒更赞，预防翌日眼周浮肿黯沉。

　　7、芳香疗法，肌肤睡饱饱

　　进入睡眠后的前三小时，生长荷尔蒙会进行细胞分裂，帮助肌肤更新。常睡不满6小时，或睡眠中断，肌肤就很容易出状况，睡多不如睡精！选一瓶能舒缓身心的香氛能让脑波更加稳定。如薰衣草、尤加利等助眠香氛都可有效帮助身心放松，提升睡眠品质。

（责任编辑：实习刘素玲）