肌肤没弹性？试试按摩加饮食

　　按摩篇

　　按摩招式一：

　　步骤1：两只手都准备好正确的姿势，拇指固定在耳朵根处，两手的食指由内而外按摩下巴的底部3次。

　　步骤2：同样的姿势由内而外按摩下巴的上部3遍。这样的效果是塑造清晰的圆脸。

　　步骤3：手的姿势不变，将拇指固定在太阳穴，食指由内而外按摩脸颊3次。这样做的效果是紧实脸部肌肤，使嘴角更加流畅。

　　步骤4：拇指仍固定在太阳穴位置，用食指由内而外按摩眼睛下面的肌肤，重复3次。

　　步骤5：拇指仍然固定在太阳穴，用食指由内而外按摩额头3次。

　　步骤6：用两手的拇指和食指夹起脸颊的肌肉，用食指固定，拇指有节奏地向上堆积起肌肉然后再松开，重复5次。

　　步骤7：把手握成拳头，拇指藏在手心里。用拳头在耳朵下面的脸颊处来回按摩整个脸颊。

　　步骤8：用两手手指按照下巴、脸颊、额头的顺序分别向上按摩，提升脸部肌肉。

　　按摩招式二：

　　步骤一：涂抹产品，将产品涂抹在脸上，由内而外的手法用掌心轻推。

　　步骤二：单手握拳，在颧骨下方向耳部方向进行提拉按摩，这个手法还可以淡化鱼尾纹。

　　步骤三：利用中指，从嘴角开始沿着鼻翼至眉宇处向上提拉。

　　步骤四：利用大拇指与食指轻捏眉头与眉尾，舒缓眼部肌肤。

　　步骤五：单手紧贴额头至太阳穴部位，用手掌力量向发际线方向轻轻提拉。

　　饮食篇

　　1、适量饮水

　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

　　2、常吃富含维生素的食物

　　维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。

　　3、多食含铁质的食物

　　皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。

　　5、要注意碱性食物的摄入

　　日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。

（责任编辑：翁晓青）