小心你的头皮问题

　　应对措施一：避免日晒，避免拉扯头皮

　　很多女孩子都喜欢将头发扎起，扎得越紧，好似看起来造型感越强。但殊不知这样一来，容易造成头皮发紧紧绷。而过度的日晒会破坏头发内部的蛋白质组织，使头发变干、变硬，而且也会造成头发黑色素的流失，使头发褪色，变得枯黄。因此，我们需要让头发避免日晒以及避免拉扯头皮。外出时可以戴上一顶太阳帽或者撑一把遮阳伞，平时扎发时不要用皮筋捆扎得太紧，看似是生活中的一点小事，却对头皮头发有着极大的好处。

　　应对措施二：调整膳食结构 让营养从口入

　　中医说“以内养外”，可见吃对于头皮健康的重要性，但我们往往为了口腹之欲而遗忘这一点，在调味上不够注意，偏好刺激性的口味、过咸过腻，其实都是头皮健康的隐形杀手。所以我们应该选择正确的饮食方式，合理地调节膳食结构，平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果等能起到润发的作用；清热去毒的食物也应多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。另外多吃黑木耳、黑芝麻、胡萝卜，可以帮助头发达到柔顺靓丽的效果。

　　应对措施三：走出洗护误区

　　洗发的目的是要打开、洗净毛鳞片，很多人却偏偏喜欢用快速的方式，搓个几十秒就要冲掉，甚至只顾着洗发丝没注意洗头皮。而护发的目的则是要让毛鳞片关起来，使之滑顺，但有些人却同样抹上去揉两下随即就洗净了。然而，还有种更偷懒的方法，就是直接使用洗护二合一的产品。洗护时的水温也很重要，有很多人以为用高温会促使洗发产品中的营养成分被迅速吸收，所以有时候在家还会试着使用蒸汽帽来护发，然而温度调太高、或使用太久、或把滋养发丝的护发品一起擦在头皮上蒸，结果热度反而让头皮的毛细孔扩张，导致头皮发炎。另外，不可在头发毛躁打结时直接涂上洗发水揉搓冲洗，正确的步骤应该是洗头前先轻揉头皮，让头皮上的污垢和油脂松动。然后仔细梳理头发，直至发丝间畅通不打结，只有这样才能让之后的清洗变得彻底。

　　应对措施四：依据自身头皮的特质来挑选适当的洗护产品

　　许多人挑选洗发水时会存在一个误区，那就是看发质的状况而挑选产品，其实正确的选择方法是要依据头皮的肤质为准，否则只会事倍功半。而我们的头皮一般说来分为四种：

　　1.干性头皮：指头皮的水分和油脂分泌过少。

　　2.中性头皮：指皮肤的水分和油脂分泌达到最佳的状态，皮肤的PH值在5-5.6之间。

　　3.油性头皮：指头皮的油脂分泌过多，偏碱性，角质层较厚。在正常洗发后36小时头皮有明显的油腻感的为中度过油，24小时内有油腻感为重度过油，12小时内有油腻感的为严重过油。

　　4.问题性头皮：指头皮出现了非正常现象，如头皮屑，脱发，过敏等。

　　应对措施五：头皮SPA 最简单最直接的呵护捷径

　　头皮SPA其实不是想象中那么复杂那么难懂的一个按摩过程，不用去美发沙龙，不用专业发型师出马，我们在家就能自己搞定。首先还是日常的清洗步骤，先用洗发露清洁完头发及头皮，再用护发素涂抹发梢，给头发来点营养和滋润。等到全部清洗完毕后，再使用几个硬币大小的头皮按摩产品，先涂抹至头皮，然后均匀地揉搓，在揉搓的同时可以用手指轻轻地按压头部，按摩的顺序是先从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按，然后是从头顶开始，横向两侧按压，从前额发际开始到后颈慢慢按压，最后可以像扎辫子一样，先向上拽头发，再慢慢地放下。

（责任编辑：实习郑雅丽）