头发健康很重要，谁都想拥有一头乌黑、健康、润泽的秀发，那么怎样才能拥有一头健康润泽的秀发呢？下面就让我为您简单介绍一下从日常饮食怎么护发，希望能给您带来帮助！
从日常饮食怎么护发？简单介绍：
只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。饮食与头发的生长关系十分密切，均衡的营养是美发的根本，如果我们在日常生活中能够均衡地摄取营养，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，发质便会健康又润泽。所以，想要拥有美丽的秀发，你可以从身边的饮食做起。
在我们周围不少朋友头发干枯，且脱落，为此十分苦恼。中医认为，头发的润泽与干枯与肾中精气的盛衰有着较为密切的关系，肾气旺盛的人头发一般茂密且有光泽，而肾气不足的人头发易容易干枯脱落。
此外，与人体气血的足亏有密切关系。如果年轻人出现脱发现象，可能是肾虚、血虚的信号，而这些问题均与饮食营养摄入不足有密切关系。调查发现，脱发一般发生于喜欢经常吃大鱼大肉、油炸食物、以及经常饮用碳酸饮料和长期酗酒的人群中，因为这些“垃圾食品”含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，过度酗酒会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。
为了拥有一头乌黑健康的头发，在日常生活中，我们的饮食宜多样化，切忌偏食，注意多吃一些粗食、豆类、绿色蔬菜、瓜果等富含维生素A、E等较多的食物。此外，注意多食用一些富含铜、铁等微量元素的食物，如番茄、马铃薯、菠菜等。这些微量元素是毛发成长及色泽必不可缺少的原料。
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