冬季秀发要滋养 八种水果更养发

　　头发护理是一个长期的过程，它与很多东西都相关尤其是气候，在冬季的时候，因为气候的原因，头发会变得蓬松，极易脱落，这个时候是我们需要格外关注头发护理的时候，所以在冬季一定要注意头发的保养。

　　1、冬天不宜频繁洗头

　　在冬季的时候，头发分泌的油脂相对较少，频繁洗头会让头皮的油脂太少，不能保护头皮，防止灰尘等脏东西对毛囊的伤害，虽然头皮分泌的油脂常常会让我们的头发变得粘腻，但是我们不能否认它又是一次很好的保护隔离膜，保护我们的头发。而且，洗头会刺激我们的头皮和毛囊，经常如此，会造成头发脱落等问题。

　　一般建议2-3天洗一次头。

　　2、梳头、吹发要恰当

　　干燥的冬季头发比较毛躁，不容易梳，所以过多的梳头，使得头发的毛鳞片受损，使得头发失去光泽和变得粗糙。而且梳头使用的梳子要干净清洁，否则梳子上的脏东西会粘附在头发上，不利于头发的健康，另外，梳子的材质也应该谨慎选择。

　　在吹头发时，热风会破坏毛发组织、损伤头皮。洗完头发后要先用干毛巾将湿头发擦干，千万不要马上使用吹风机吹整发型。一定要用干毛巾用轻压的方式将水份挤干，才可以使用吹风机，尽量缩短吹风机使用时间，而且头发吹风机之间的距离最好拿开一些，最好在15cm-17cm。

　　3、注意护发饮食

　　多吃核桃、黑米、花生、杏仁等富含蛋白质和铁质的的食物，核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。

　　多吃碱性蔬菜，补充维生素E等都能有效防护头发。“喂饱”你的头发，才能让你的头发长得好哦。

　　4、注意情绪和心态

　　现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了节奏，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。

　　建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。另外，压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。

　　冬季对头发的考验十分大，我们应该谨慎烫发染发，注意合理的注入营养，这样才能让头发安全的度过严寒的冬季，在明年春天依然光泽亮丽。

　　八种水果养出美丽秀发

　　护发美发的方法有很多，但食疗养发的效果是最好的。利用健康的食材，就能让你吃出完美发质，这种护发方法非常简单、实用。那么，吃什么才能得到好发质？

　　1、奇异果

　　奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

　　2、金橘

　　金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

　　3、柑橘

　　柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

　　4、蜜桃

　　蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

　　5、苹果

　　苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

　　6、木瓜

　　木瓜被世人誉为万寿瓜，是保养秀发水果。木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

　　7、无花果

　　无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。

　　8、杨桃

　　杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，也是保养秀发水果之一。它对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

（责任编辑：李贵婷）