怎么饮食调理黑眼圈

　　随着生活节奏的加快，大家经常说的一个字就是“忙”，忙工作、忙学习、忙家庭。..。..。.，某人早晨来上班顶个黑眼圈已经不算是稀奇的事了，但谁都希望能祛除这个黑眼圈，有什么办法呢？

　　【黑眼圈的分类及形成原因】

　　黑眼圈分为两种，一种青色黑眼圈，这是因为血液循环或/和淋巴循环瘀滞所引起的。发病年龄较轻（20岁左右），因微循环受阻，血管内血液量增多而耗氧量也随之增加，缺氧血红蛋白比例增高造成。睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血、内分泌失调等，都会造成眼周血液淤滞及浮肿的现象。

　　另一种是棕黑色黑眼圈，它是因黑色素生成与代谢不平衡造成，常伴随着生理性老化逐渐加深。日晒、皮炎、肌肤过度干燥都会引起棕黑色黑眼圈的形成，甚至加重。

　　【去黑眼圈方法】

　　去黑眼圈之敷眼法

　　一、 手指按摩

　　利用手指的按摩来促进眼窝部位的血液循环，加速眼窝部位的新陈代谢，从而减少色素在那里的沉淀，起到淡化黑眼圈的效果哦，配合眼霜会更有效喔。

　　方法：用手指的指腹轻轻的按着眼窝部位，然后慢慢的顺时针加逆时针的来回点按，不能来回搓动哦，因为我们的眼部皮肤本身是很脆弱的，如果来回搓动的话，那会加速眼窝皮肤的皱纹生成或是加剧皱纹的深度哦。来回点按30分钟左右即可，这个小方法可以每天坚持哦。（注意：在按摩之前要确定将手洗的很干净，防止细菌的传播。）

　　二、 香蕉+杏仁粉

　　富含维生素A、维生素C、果酸的香蕉本身的肉质就很滑嫩，所以是很适合直接敷在我们的眼窝处那脆弱的皮肤上，不仅仅可以抑制黑色素的生长，淡化黑眼圈，还能使皮肤变得更加的紧致光滑，而它跟杏仁粉调和之后的效果就更加的明显了哦。

　　方法：取一根香蕉，将其剥皮，然后将其捣碎再与杏仁粉一起搅拌，加入适量的纯净水加以调和至粘稠状，再将其直接敷在眼窝处，敷上15~20分钟，再洗净，一周3~5次。

　　三、 鸡蛋

　　剥皮的水煮蛋有很好的消肿散瘀的功效，而黑眼圈是因为血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉积，所以，我们也可以利用水煮蛋来消除黑眼圈哦。

　　方法：将煮好的水煮蛋纳凉，也可以将它放在冰箱的冷藏区那里调低温度，然后将剥去皮壳的水煮蛋轻轻的在眼窝部位揉按，用滚圆的方式顺着眼部顺时针揉按。当然，也可以直接放置眼窝下方敷上20~30分钟。

　　四、 黄瓜片

　　黄瓜中富含着的果酸与维生素C不仅仅能够助于滋润肌肤，还能够达到美白、抑制黑色素、淡化黑眼圈的效果哦。

　　方法：取一根新鲜的黄瓜，将其洗净，然后切成薄片，随后直接敷在眼部上，让其紧贴在眼部下方，敷15~20分钟即可，每周2~4次，可根据肌肤情况而定。

　　五、 绿茶

　　很多人都爱喝绿茶，因为绿茶的营养价值很高，它富含茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氧酸等，其中富含的茶多酚能够有助于缓解衰老，消毒抗菌，缓解辐射和紫外线的伤害，具有抗氧化和生理活性，当然，它也是抑制黑色素的好帮手哦。

　　方法：将已经浸泡好的绿茶的茶叶或是绿茶包轻轻的敷在眼窝处，然后用手指的指腹轻轻的在眼窝周围按摩，助于眼窝处的肌肤对绿茶的营养的吸收，每一周坚持2~3次，那眼窝处的黑眼圈就会慢慢的消失哦。

　　去黑眼圈之如饮食调养法

　　一、优质的蛋白质

　　皮肤的再生离不开蛋白质的合成，所以需要要摄入优质的蛋白质。

　　食物来源：鱼、禽、蛋、海产品、大豆、牛奶等。

　　二、富含维生素A的食物

　　维生素A在体内除了抗氧化的功能外，还有一个重要作用是维持所有细胞正常的生长和分化。如前面提到受到损伤、衰老的皮肤，通过正常的新陈代谢才能恢复，这就离不开维生素A的帮助。

　　食物来源：动物肝脏、胡萝卜、南瓜、西兰花等。

　　三、含铁的食物

　　铁能增加体能血红蛋白的合成，针对血液循环问题可以改善。

　　食物来源：血制品、动物肝脏、瘦肉等。

　　四、抗氧化的食物

　　可以减少体内自由基的形成，减缓因各种因素导致的新陈代谢障碍。

　　食物来源：富含维生素E的食品如芝麻、核桃、腰果等;含有抗氧化生物活性的食品如绿茶、蓝莓、红葡萄酒等。

　　因为黑眼圈是在我们眼窝下方的部位，而那一个区域的范围内的皮肤都是我们人体当中最为脆弱的，因为它的细腻度与薄度是我们人体皮肤四分之一而已，所以，无论是用什么方法，我们都不能过猛，相对的要采取温和的方法来处理。

　　总之，黑眼圈是多重原因叠加形成的，除了饮食的调养外，良好的睡眠、适当的按摩都可以改善黑眼圈，让我们一起和“熊猫眼”Say Good-bye。

（责任编辑：实习刘素玲）