三妙招恢复腹部皮肤弹性(2)

　　妙招二：四类食物要常吃

　　第一类：富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。

　　含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等;富含维生素C的食物包括草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜水果;富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果;富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋、奶等。

　　第二类：含铁质的食物皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　第三类：多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。

　　第四类：吃些碱性食物日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。故应吃些碱性食物。碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。

　　温馨提示：月子期间新妈妈都会大补，但是也要注意饮食的合理搭配，不要一切以肉食为主，这样会使体内的酸碱度不平衡。

　　妙招三：精油按摩不可忘

　　按摩腹部不仅能紧致肌肤，还可以强身健体，对多种疾病都有辅助治疗的效果。新妈妈可每天早晚用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。

　　按摩推压法：两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动。

　　新妈妈初产后不可对腹部进行按摩，可以有意识深呼吸收紧腹部，等身体器官功能完全恢复，咨询医生后，方可对腹部进行按摩。

　　热蒸冷敷法：腹部大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。

　　温馨提示：如果家里不具备条件，可每两周去一次美容院，做此类腹部紧致专业护理。

（责任编辑：廖露）