掉发严重该吃和不该吃的食物

　　掉发严重怎么办？掉发吃什么可以治疗？掉发困扰着不少的患者，影响了患者的外表美丽，让患者形象受损，治疗脱发的方法多种多样，我们除了可以通过药物治疗脱发之外，还可以通过饮食疗法，食疗不仅没有副作用，而且效果好，坚持去做就能看到好的疗效，您不妨可以去医院在医生的指导下多吃这些食物。

　　第一：掉头发需要吃的食品分类是什么：

　　1）主食类：玉米、大麦米、黑豆、黄豆、红豆等。

　　2）肉类：牛肉、鱼肉、肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等瘦肉。

　　3）蔬菜类：西蓝花、胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、荠菜、香菜、芹菜等。

　　4）水果类：桑椹、杏、红果、芒果、柠檬、桃、黑枣等。

　　5）零食类：海苔、葡萄干、花生、蜜枣、核桃仁、黑芝麻糊等。

　　6）海产类：海带、紫菜、田螺、牡蛎、螃蟹、淡菜等。

　　第二：按营养学角度防掉头发应该吃什么好：

　　1）铁：

　　发赖血养血，是养发之本，而铁是构成血红蛋白重要成分。所以为了使头发健康美观，日常生活中补充铁，是非常必要的。

　　铁的丰富来源：黑豆、黄豆、黑木耳、胡萝卜、黑芝麻、肝脏、虾、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎等。

　　2）碘：

　　碘可以刺激甲状腺分泌腺素。补碘能增强甲状腺的分泌功能，帮助头发黝黑秀美，所以也应多吃富含碘的食品，如黑芝麻和海参、牡蛎、海带、紫菜等对头发好的海产品。

　　3）B族维生素：

　　B族维生素和优质蛋白质可以促进头发快速生长，这类食品如芽菜菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等。

　　4）维生素C：

　　VC有使毛发柔顺和强化血管的作用，新鲜水果和蔬菜中含丰富的维生素C。

　　5）维生素E：

　　维生素E可抵抗毛发朽迈，增进细胞分裂，促使头发生长。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食品对头发好。

　　第三：掉头发不该吃什么呢：

　　1.肥肉2.冰淇淋3.腌制食品4.牛奶，黄油，干酪，奶油食品5.含防腐剂食品6.多脂鱼类（腓鱼、鲑鱼、沙丁鱼）、鱼子酱。另，鸡蛋每周不宜食用超过4只。

（责任编辑：六百）