拒绝衰老 女性护肤的10个窍门

　　良好的生活习惯铸就好的身体，而女人们想要永葆青春、拒绝衰老，就要从现在开始，从细节入手，做好抗衰老的每一步，才能够让肌肤保持水嫩、让皱纹彻底无影、让快乐永远相随。

　　一、多食富含维生素的果蔬

　　维他命是抗衰老的有效物质，在我们的日常生活中，就有很多这样的食物，如胡萝卜以及生菜、白菜、菠菜等一些绿叶蔬菜;维生素含量高的水果有：草莓、苹果、柠檬、柑橘等等，水果不仅含有大量的维生素，还有很多保湿因子，因而女性朋友更应多吃水果。

　　值得注意的是，无论是蔬菜还是水果，都要是最新鲜的，只有不断补充维他命，才能够让皮肤延缓衰老。

　　二、坚持卵巢护理

　　良好的卵巢护理的状况决定着女性衰老的程度。有专家建议，每周坚持过1次性生活，能够有效调节人体激素水平;另外坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

　　三、养成早睡早起的睡眠习惯

　　熬夜是皮肤保健的致命伤，睡眠不足会严重影响皮肤细胞的各种调节活动，使皮肤干燥黯然，尤其是眼部肌肤。一个香甜甜的美觉，可以消除肌肤的疲劳，令皮肤细胞调节活动正常，延缓皮肤老化，因此每天要保证至少8小时的睡眠时间。

　　四、坚持锻炼

　　适当的运动，是增加活力以及防止大龄女性患慢性疾病的好方法。通过运动可大大改变她们的心血管的健康状况，坚持锻炼12周以上就可以产生预防衰老的显著效果。

　　五、每日喝足8杯水

　　都说女人是水做的，自然而然，美丽的肌肤也是水养出来的。皮肤缺水是皮肤出现皱纹的重要原因之一，因此每间隔1到2小时就应及时补水，每天至少喝足8杯水，才能够使你的身体及皮肤拥有充足的水分，令肌肤光彩照人。

　　六、适当按摩胸部

　　坚挺傲人的美胸是女人性感的标志。然而随着年龄的增长，胸部也会出现衰老的征兆，甚至出现乳腺增生等问题。因此，适当给胸部做做按摩是非常有必要的，最好每晚睡前轻柔一遍，另外，要选择合适的内衣，不要过分的挤或勒等等。

　　七、养成午睡的习惯

　　养成良好的午睡习惯，可提高警觉性、延长寿命、延缓衰老。中午午睡半小时即可让皮肤得到充分的休息，补充养分。

　　八、及时清除宿便

　　如今，宿便已经逐渐成为大多数人的健康杀手，大量的毒素堆积在肠道里，表现在皮肤上就会出现肤色变黄晦暗、长斑长痘等系列问题。因此清除体内毒素尤为重要，无毒一身轻，皮肤自然细嫩光滑。

　　九、面部控油很关键

　　合理的面部控油很重要。女孩子平时都爱化化妆，但如果卸妆卸不干净，厚厚的粉底附着在皮肤表层，久而久之，皮肤油性增大，就会变得粗糙暗黄，甚至长痘。彻底卸妆、洁面、再涂抹化妆水，让皮肤保持水油平衡，给自己的脸部做一个深度的清洁，每一步细节都做到完美，保证你会拥有一张完美无暇的肌肤。

　　十、定期去除角质

　　定期去除角质对于皮肤的保养也起到了关键性的作用，也被越来越多的女性朋友重视起来，而现如今各种去角质的护肤品更是品类繁多，那么，有没有既方便又有效的去除角质的方法呢?

　　当然有，用食盐水洗脸就有去除角质、收敛肌肤的作用，此外，它还能够清除皮肤的油脂。建议一星期左右使用一次，皮肤便会显得更加鲜嫩、透明。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。) 

（责任编辑：王清惠）