夏季廉价高效补水保湿小妙招

　　水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，令皮肤补水充足，让肌肤更明亮。

　　所用材料：

　　菠萝汁、冰块、猕猴桃、芦荟汁，白糖。

　　制作过程：

　　1、猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高；

　　2、猕猴桃去皮切成丁备用；

　　3、搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖；

　　4、再加入白开水或者纯净水；

　　5、搅拌至碎，放入密封容器中；

　　6、冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌。搅拌出果碴即可。

　　友情提示：

　　1、如果觉得太凉，可以不冷冻，冷藏一下即可。

　　2、冷藏出来可以淋上芦荟汁，口感味道更丰富。

　　3、吃不了可以再放入冰箱冷冻，随吃随取。

　　美食感言：沙冰是由营养丰富的水果制成的，夏天吃可以增加饱腹感，有效加快脂肪的燃烧，小贴士：但是制作的时候不要加过多糖分，否则会有反效果。

　　牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一；木瓜果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容养颜的功效。

　　所用材料：

　　纯牛奶500毫升，木瓜300克，小冰块若干，冰水，白糖适量。

　　制作过程：

　　1.木瓜切开后，去皮去籽，切成小块;

　　2.搅拌机里倒入木瓜块，冰块，白糖及牛奶;

　　3.搅拌机先开到高档速度搅拌1分钟左右;

　　4.再开到低速档搅拌1分钟左右，待果汁颜色均匀无明显果粒即可。

　　美食感言：食疗确实是很不错的养生养颜方法。今天向大家介绍的木瓜牛奶汁，不管你是用搅拌机还是豆浆机还是料理机，做起来都轻而易举。

　　核桃是很好的健脑益智食材，配合糯米、鲜奶等同食，具有很好的健脑及养颜功效。

　　所用材料;

　　去皮核桃、鲜奶100克、糯米粉20克，花生10克、白糖30克、可可粉5克。

　　制作过程：

　　1、糯米粉加入清水，揉成面团，将其中1/3混合可可粉，与另外2/3的面团混合捏成汤圆。

　　2.花生用搅拌机搅碎，包入汤圆，煮约10分钟。核桃洗油稍炸一下，沥干后用搅拌机打成茸。。

　　3.将鲜奶、核桃茸、白糖一起混合后，煮沸即成核桃酪，与汤圆一同盛入碗中即可。

　　作为水果食用的木瓜实际是番木瓜，果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。

　　所用材料：

　　银耳约30克，木瓜约350克，冰糖约150克，姜2片，陈皮适量。

　　制作过程：

　　1、银耳用清水浸透，剪去较硬的蒂部，木瓜去皮，切粒，陈皮浸软，去瓤。

　　2、清水4杯烧煮，放入姜片和陈皮煮片刻。

　　3、捞去姜片和陈皮，下银耳和木瓜粒，慢火煮15分钟。

　　4、最后放入冰糖，煮至糖溶解便成。

　　美食感言：木瓜本身有美容减肥功效，雪儿养颜！

　　龟苓膏能清热解毒、滋阴补肾，特别适合消暑，对于暗疮、痘痘等也能有效调理。蜂蜜有解毒、养阴、美容等多重功效。搭配食用，口感极佳，而且能有效地清热、解毒，解除夏季的燥热。

　　所用材料：

　　龟苓粉20克，蜂蜜、桂花糖10克，黄桃一个。

　　制作过程：

　　1、先将龟苓粉用25克凉开水化开。

　　2.然后加入75克热开水，搅拌均匀后放入冰箱冷藏室，约20分钟后取出。

　　3.把黄桃削皮，切成小块备用。

　　4.食用时加入蜂蜜及桂花糖，黄桃即可。

　　美食感言：清热、解毒，美容！

　　以鲜奶和蛋白为主料的此款甜品，含有丰富的蛋白质、钙、磷等微量元素，健胃益脾。搭配鲜果，更能清凉解燥。

　　所用材料：

　　鲜奶500毫升、白糖150克，蛋白4个，水果适量。

　　制作过程：

　　1、将鲜奶与白糖混合后搅拌均匀，蛋清打匀后，加入混合物中。用纱布或滤网过滤，放在碗中，隔水蒸10分钟。

　　2.放入冰箱冷藏室，冷却后取出，加入水果碎。

　　美食感言：解燥、益脾，美容养颜。

　　菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，因此，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

　　所用材料;

　　菊花，枸杞，冰糖，琼脂。

　　制作过程：

　　1，用菊花，枸杞和冰糖冲泡菊花茶

　　2，取一只小点的锅，把冲泡好的菊花茶放入，放入适量的琼脂（根据你茶水的量调配），中火熬到琼脂融化后，倒如模具中晾凉就做好了。

　　美食感言：一款适合夏天的小茶冻，简简单单，冰冰凉凉，一碰就会化的清甜。也是夏季提高睡眠质量以及适合长期使用电脑人群的舒缓视觉疲劳的一款好的茶点。

（责任编辑：实习董川霞）