跟奥运明星学护肤

　　吴敏霞：拿得起，放得下

　　奥运冠军，中国女子跳水队运动员，连续夺得2004年、2008年两届奥运会女子跳水双人3米板冠军。

　　天然成分才安全

　　因为我们平时训练，总是一会儿入水一会儿出水，皮肤一直处在非常状况下，所以就需要更多的补水滋润。为了加强保湿功效，保湿精华水和乳液是一定要用的。而我，更倾向于成分天然的抗敏类保养品。晚上有时间会做保湿面膜，总之让皮肤喝饱水，是每天保养的关键。

　　训练后第一件事儿是洗头发

　　每一次跳水，长时间出水、入水以及在泳池中浸泡，冲击力和水中的氯气都会让发质变差、分叉，有时候还会有掉发和干枯的现象。所以在每次训练后第一件事儿就是洗头，我都会使用潘婷强韧修复功效的洗发水和护发素，为头发补充营养、增强韧性；不仅如此，在外长时间比赛，我还会携带小支的强韧防掉发修护精华素，急救受损发丝。保持秀发的光泽健康，也是我比赛时保持良好状态和信心的重要功课。

　　按摩是最好的放松方式

　　每天训练完都要按摩，因为我以前训练留下的伤病恢复比较慢，每天都需要队医做按摩和理疗，来帮助恢复。另外，按摩能让我以更好的状态，投入到第二天的训练，也是我最喜欢的放松时间。

　　我是电影迷

　　休闲时，我比较喜欢看电影，尤其是幽默和魔法电影，比如《魔法保姆》就是一部不错的电影，推荐给大家。我最喜欢的一本书是《拿得起，放得下》，从中获益很多，教会了我一种理智和勇敢并存的人生态度。

　　想带爸妈去旅行

　　如果给我一个月的假期，我最想做的事就是好好陪伴爸爸妈妈，带他们到喜欢的地方去旅行，因为平时训练比赛，很少有时间能和他们在一起。

　　跳水让我欢喜让我忧

　　跳水是我生活的全部，套用歌词就是“让我欢喜让我忧”。欢喜的是它让我站上奥运的舞台，让我代表国家去拼搏。每一次比赛，每一次超越自己，每一次达到更高目标时，总会带来巨大的喜悦和成就感。让我忧的是在这份荣誉背后，是我一直的坚持，很辛苦，很努力，也面临着训练中的伤痛，我现在会更加注意健康，尽量让伤病不复发，有健康才有将来，才有下一场比赛。

　　生活就要坚持到底

　　哪个运动员没有压力呢？即使是普通人也会有自己的压力。对我来说，生活就是训练，就是不断坚持地按照每个步骤去完成每一个动作，不去想其他的东西。跳水是一种需要精神高度集中的运动，稍有分神就面临危险，所以从某种角度来说，有一点压力反而可以让自己有警惕心，更执着认真地投入到训练。我始终相信不断坚持，一定会有好结果。

　　郑洁（微博）：做好当下的事，没遗憾

　　中国著名女子网球运动员。她共获得4个WTA巡回赛单打冠军，14个双打冠军。2004年她成为中国第一位杀入大满贯16强的运动员，2008年她更成为中国第一位闯进大满贯女单四强的运动员。

　　选防晒品既要持久也要清爽

　　对于网球运动员来说，防晒是非常重要的。我喜欢的防晒霜，质地要清新，SPF和PA两个防晒值都要高。就像我现在正用的资生堂新艳阳夏臻效防晒乳，涂抹非常容易，瞬间就渗透到肌肤里了，而且清爽舒润，肌肤也不会出现白色颗粒。最重要的是防晒值高，防晒时间也足够长，这样就能满足我平时的需要。打比赛时，一场球大约两个小时，不可能打到一半，还掏出防晒乳来涂，所以这款持久的防晒品，我很喜欢。

　　肌肤发烧用冰水来降温

　　多年的网球生涯让爱漂亮的我总结了一点保养方法，就是会常备一小瓶冰镇化妆水喷雾，如果不小心晒伤了，就马上用它喷在晒红的肌肤上，起到降温舒缓的作用。我平时还会备一点化妆棉，用来配合冰敷效果更好。敷的时间要足够长，直到肌肤恢复本来的颜色和温度，然后再使用温和的清洁品来清洁。之后要涂足够的保湿水为肌肤补水，再用些能舒缓修复晒后肌肤的产品就可以了。

　　早防护晚修护

　　我每天的保养其实挺简单的，早晨会用基础脸部护理品，护肤水+精华液+带有防晒指数日乳或日霜+专业高倍防晒霜。晚上会先用卸妆液卸妆，再用护肤水+精华液+晚霜和眼霜。每周还会根据肌肤状况，使用美白或补水面膜。

　　来点淡妆更精神

　　我算是一个甲油控，家里有多少种颜色的指甲油，已经记不太清了。我通常会选择淡雅色调的指甲油，偶尔也会尝试一些新鲜亮丽的色调。平时不训练会画一些淡妆，比如用点唇彩和腮红，这样可以让人看起来气色比较好，很有精神。

　　正在读《你在天堂里遇见的五个人》

　　休息时和普通女孩一样，喜欢逛街、看电影和朋友一起聊天吃饭。最近在看《你在天堂里遇见的五个人》，这是一本挺有意思的书，讲的是你不经意遇见的一个人，做的一件事可能对你一生都有影响，有点像佛教的“缘”，我觉得每个人都该认真做好当下的事，不给自己留遗憾。

　　网球是非常适合女孩子的一种运动

　　我觉得女孩在有条件的情况下，都该学一下网球。它能带给身体和精神同样的快乐。首先网球是一种有氧和无氧交替的运动，可以使想要减肥和保持身材的人消耗身上多余的脂肪；使想要缓解压力的人将疲劳和烦恼尽消。其次网球是一项全身运动，能训练人的协调力和反应力。击球时需要判断，脚步移动，准确击球，全身协调发力，并不是只用胳膊，所以我要大声地告诉大家，网球不会让胳膊变粗。网球还是一项时尚运动，女孩子穿着漂亮的球衣，在洒满阳光的球场，完成一次漂亮的击球，会是一道多么漂亮的风景呀。

　　以最好的状态打比赛

　　体育运动不只会令人身体强健，更能够激励人们积极向上、不畏困难、成就梦想的强大内心。我始终都坚持一个信念，就是以平常心面对每一场比赛，以最好的状态打好每一场比赛。

　　累了就去旅行吧

　　旅行是一种未知的诱惑、一道慰劳辛苦的甜品，就像给人充电般，带来新动力和希望。我在到达一个新城市后，首先会关心这个城市的地图和交通工具的搭乘情况，因为只要熟悉了当地的交通工具，就能照着地图，找到自己想要去的地方。就能吃好，玩好。而这两个都“好”，才是一次完美的旅行。

　　黄雪辰：假如感到累了，就笑一笑

　　中国花样游泳队队员，擅长单人自选动作。在2011年上海世锦赛花样游泳个人技术获得银牌，这也是中国花游个人项目的首枚世锦赛奖牌。

　　保养先要清洁好

　　我平时保养，最注意的就是做好补水保湿。出门参加比赛最喜欢带的3件保养品是：相宜本草红景天幼白抗氧洁面膏、红景天幼白面霜和红景天幼白精华面膜。在外比赛每个训练池、比赛池的水质都不同，所以面部清洁特别重要。红景天面霜能迅速给肌肤补充营养。幼白精华面膜，带着很方便，能迅速补水美白，效果也不错，是我很喜欢的单品之一。

　　水中妆重点在眼妆和腮红

　　我平时参加比赛都和队里的姐姐们一起化妆，感觉水中妆容最重要的就是眼妆和腮红。由于中国人的眼睛没有外国人大，想要通过眼神来表达丰富的情感打动评委，眼妆至关重要。腮红是因为在水中表演时，评委和观众距离我们较远，通常只能看到脸部的大面积色彩，所以除了精彩的眼妆还需要大面积的腮红来妆点肤色，让脸色更健康红润。

　　最爱波姬小丝的《美人鱼》

　　平时训练很紧凑，基本没有太多的休闲时间。所以，有空就会看电影，开阔自己的视野。一直很喜欢波姬小丝主演的 《美人鱼》，女主角在水中婀娜的姿态特别赏心悦目。真希望我们的水中表演，也能带给大家这样的感觉。

　　我爱的故乡

　　最喜欢的城市是故乡上海，那里有熟悉的街景，深爱的父母，记忆中最美的秋天。如果有假期，我很想回家陪爸妈，吃家里的饭。运动员的生活比较单一，我又长期生活在北京，很少有时间回家，所以对我而言回家和父母在一起，是最想做的事情。

　　传说中的“大笑姑婆”

　　身边的朋友们都知道我是个大笑姑婆，我累了会笑，无奈了会笑，有事没事都喜欢笑，笑对我是种减压方式。最近《舌尖上的中国》热播，我没有时间看就买了书，真的很不错。以后，有时间真想带着父母一起去旅行，品尝各地的美食。

　　蒋文文（微博）：姐妹同心，芙蓉花开

　　中国花样游泳女子运动员。其双胞胎妹妹蒋婷婷（微博），也是花样游泳运动员。这对姐妹花在第12届花游世界杯双人自由自选决赛中，发挥出色夺得金牌，这也是中国花游首次拿到世界冠军。

　　好皮肤还靠高保湿保养品

　　作为花游运动员我们长期泡在水中，皮肤的水分很快会被带走，缺水问题严重。所以，大家会随身携带高保湿保养品，随时补水。除了这个习惯，我们还会每天用保湿面膜或美白面膜进行密集护理。如果出门只带3件保养品的话，我会带：相宜本草红景天幼白精华乳，红景天幼白面膜和芯净自然洁颜油。因为每天在水里超过10小时，只依靠化妆水、保湿乳很难补足水分，所以能抗氧化和美白的免洗面膜，一定要带。我的皮肤比较干容易出油，芯净自然洁颜油，清洁又能保持皮肤洗后不干。精华乳营养高、吸收快，所以也一定会带。

　　每周一次发膜很必要

　　比赛时要用大量的头发黏胶，还要长期在泳池中，对头发伤得特别厉害，所以我们都会选针对受损发质的修护型洗发乳和护肤素来保养头发。平时差不多每周都会做一次发膜，来保证发质的健康。

　　沙滩妆眼睛是重点

　　想画个漂亮的沙滩妆，除了要用防水彩妆，还要抓住重点，我认为抓住眼睛就抓住了一切。眼线要长，上眼线要尽可能深一点。眼影和眉角的关系要小心处理，主要是颜色上的对比。尽可能选择高光、亮色的眼影提亮眉骨，眼圈比较深的女孩，可以选择两个层次来表现眼睛。

　　最喜欢和妹妹去逛街

　　平时喜欢和妹妹婷婷去逛街，感受外面的世界也可以放松。最近看了《蔡康永（微博）的 说话之道》非常不错，书中的所有案例感觉都是身边发生的，对话充满智慧，让人受益良多。如果有假期，很想去有人文历史的地方转转，让心静下来，看看异国的建筑，尝尝当地的美食，到博物馆转一转……当运动员这许多年，所有的时间都交给了花游和比赛，很想有一段时间给自己，抽离平时的生活，完全进入一个新世界，感受不一样的生活。

　　上阵还靠姐妹兵

　　我和妹妹蒋婷婷参加过奥运，心理上都做好了面对压力的准备，我们喜欢相互倾诉，相互鼓励。而且现在国家总局也有很多的心理辅导课程来帮助大家，所以不会有太多包袱。

（责任编辑：实习郑雅丽）