内调外养四大美白攻略(2)

热门文章排行榜 >>2010-02-25 11:17来源：99健康网

导语

　　想要健康美白，就必须内调外养。首先通过合理饮食，调理健康气色，并及时排除身体毒素，随后细致护肤，解决各种肌肤问题，美白就自然而然了。

　　排去毒素通畅康颜
　　
　　体内毒素，是危害肌肤亮泽度的第二敌人。饮食业高度发展同时，食品卫生状况目前堪忧，各种添加剂、激素等早经媒体暴光，令人避犹不及。另外，现代人生活方式也有所改变，晚餐过于丰盛，烟酒不离口，种种行为导致体内毒素积聚，也使得肤色萎黄无光，甚至早早孳生黄褐斑点。要脸色健康，必须养成排毒的生活观念，拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，饮食荤素搭配，晚饭时间勿过晚，注意运动及排汗，保持正常新陈代谢。排毒养颜之：日常食品平时多补充富含各种维他命、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、木耳、绿豆、海带、猪血。
　　
　　排毒养颜之：
　　
　　花茶材料：干燥桂花适量、绿茶包、蜂蜜作法：将桂花与绿茶包置于杯内，以热开水冲泡，入味后加蜂蜜功效：排毒除口臭 PS：除了桂花外，口味可以多样选择：可平衡情绪的玫瑰，可清净体质的鼠尾草叶等都很不错。
　　
　　水果沙拉材料：各式蔬果、少许柠檬汁、原味优格、少许全脂牛奶或奶油作法：水果洗净切块；原味优格加入少许的奶油或全脂牛奶拌匀即为优格酱；将柠柠汁和优格酱淋在水果上
　　
　　蔬菜汤材料：罐头鸡汤、蕃茄粒罐头、洋葱、红萝卜、西洋芹、高丽菜作法：蔬果切丁汆烫，依序放入红萝卜、西洋芹、洋葱与高丽菜，高丽菜变透明，取出所有食材；锅内加水，蕃茄罐头倒入锅中，加入少许鸡汤煮沸后放入蔬果，小火熬20分钟即可。