很多MM都有这样的经历，忽然之间就感觉皮肤越来越干，表面也感觉很粗糙、痘痘、毛孔出大等问题也频繁出现。难道是衰老的信号吗？先不要乱猜，这其实是皮肤对你身体状况的一个信号。怎样改善这些状况呢?我们首先找到原因再去找解决的方法。
其实，造成皮肤粗糙、暗黄的原因主要有两种，其中一种，是皮肤本身的原因，就是水油失衡，这样就造成皮肤不断分泌油脂，造成毛孔堵塞，胶原蛋白也会快速流失。第二个原因就是体内维生素A、B严重缺乏时，肌肤就会变得暗黄，失去生机。
找到原因，我们就要分别按照不同的方法进行保养。保养皮肤，改善干燥粗糙问题，一般需要分两步来解决。第一种是内调，第二种是外部皮肤护理。
改善皮肤粗糙，饮食调节也很重要
为了缓解皮肤粗糙，就要补充维生素A/B，如菠菜、豌豆苗等都是富含维生素A原，这类食物中的维生素A原，可以在体内转化为维生素A。也可以吃些，猪肝、鸡肝制品，这类食物也富含维生素A。蔬菜类，黄瓜、荠菜、、茄子、南瓜、马齿菜、番茄大白菜、菠菜。 水果类：梨、樱桃、荔枝、苹果、香蕉、杏子、西瓜、枇杷、甜瓜、桂圆。另外大米、绿豆、胡桃仁也都是补充维生素A的食物。
如果，除了皮肤粗糙没有光泽外，还伴有健忘、食欲不佳、疲劳、抵抗力低等情况，这就是体内缺锌的状况。这样也必须从饮食调节开始，才能保证摄入足够的锌，一般情况下，海产品中，尤其是贝类的海产品中，含锌量较大。同时，红色肉类 、动物肝脏也是锌的食源。其他如鱼类食品中，含量也很多。
改善皮肤粗糙，皮肤护理也要讲究方法
改善皮肤粗糙，除了食补外，皮肤护理也是非常重要的。下面，小编就给MM们讲一下皮肤护理过程需要注意的问题：
清洁皮肤要彻底
清洁皮肤包括卸妆，这就需要清洁彻底，用泡沫型的洗面奶可以讲残妆、泥垢彻底清洁干净，防止造成沉积色素。
用补水精华补水
补水，不能仅仅用爽肤水，其实爽肤水的作用是打开毛孔，补水精华才能将水分精华带入肌肤深层，这样才能缓解细纹、粗糙。
换肤可以用果 酸类的护肤品
用果酸类的乳液来护肤，可以实现焕肤的作用，这样可以保护肌肤表面的保护层，同时不用再去角质，防止皮肤受到伤害。
推荐一款面膜解决粗糙肤质
将四五滴橄榄油滴在一汤匙鲜牛奶中，少量加些面粉调匀，然将调成的面膜均匀的涂在皮肤上，长期使用可以消除面部皮肤上皱纹，让皮肤更加有活力和弹性。
养护皮肤，解决粗糙问题，一定要内补外调两方面结合才能实现嫩肤效果，MM们，遇到粗糙问题，记得试试吧!(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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