如何在三伏天吃出美丽

　　马上就要进入三伏，这是一年中，最热的时候，MM们，为了保持美丽，也纷纷准备了适合自己的护肤美容方案。事实上，除了护肤美容要格外注意外，三伏天养生，更是让您拥有美丽的根本条件。其中饮食就是非常关键的环节!

　　如何才能在三伏天吃出美丽呢?MM们一定要记住四大养生饮食原则!

　　三伏天饮食 牢记四大养生原则

　　适当多食性酸的食物

　　在炎热的三伏天，冷饮则是销售的旺季，每个人都喜欢吃些冷饮解暑。但是中医上说，冷饮过多，会让“外湿入内”，经常会导致人的消化功能出现障碍，让人产生食欲不振。这就是老人所说的“苦夏”。其实，这种夏季食欲不振，有一部分是人们的饮食习惯造成的。同时，爱吃冷饮也会伤脾。那么，夏季应该多吃些什么食物呢?中医养生学上认为，“夏季归心，而心喜凉，宜食酸 ”所以，可以适当吃些酸味的食物或凉性的食物。除了对身体好一些，还可以开胃。酸性如菠萝，凉性如西瓜。但凉性食物孕妇不能多吃。

　　夏季饮食如何补气去火

　　夏季，特别是三伏天，人们的火气往往很大。这些状况对人的健康影响很大，特别是女孩子，除了会造成内分泌失调，还会让其气色非常不好，失去美丽。所以食补“补气去火”非常重要。夏季去火，苦瓜、西红柿等新鲜蔬菜要经常使用，肉类要少吃，想吃的话不妨试一试鸭肉、或少量吃些羊肉。

　　夏季少吃生冷不洁食物

　　夏季人们喜欢吃新鲜蔬菜，很多人都喜欢吃“大丰收”，即一些生菜蘸酱。但是这种吃法一定要少吃，尽量简单烹饪下吃比较好，因为青菜清洗不净，残留农药或微生物，对人体伤害极大，特别是在三伏天体虚时更是如此。女孩子，想肌肤美丽，也要多吃如胡萝卜、苋菜、或柠檬等食物。

　　三伏天四大美容食品

　　夏季美容，食补为上，如西瓜、薏米、鲤鱼、黄瓜等都是上好的美容食品。西瓜，具有清火解热、生津止渴、利尿等作用，可以让夏季的身体实现体循环顺畅，有助于调节气色，只养皮肤。薏米，是大家所熟知的美容佳品，可以嫩肤，调节体内环节，清除体内湿毒，薏米粥，对于夏季“伤暑”，可谓是“对症良药”。在夏季，吃常吃鲤鱼，也是美容养生的一大首选，鲤鱼肉内富含蛋白、矿物质、维生素，特别是鲤鱼皮中，富含胶原蛋白、这些营养物质是美容的圣品。喝些鲤鱼汤，让您肌肤越来越光泽美丽。黄瓜是夏季重要的蔬菜，同时也能调节的体内循环，补充各种矿物质及维生素，同时黄瓜也是上好的美容食品，富含的维生素，具有美白性质，经常使用，有利调节身体循环。

　　三伏天，酷暑难耐，但是注意调养，仍可以美丽一夏。所以99健康网提醒朋友们，除了注意食补，还要注意防暑防晒哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：邱天华）