很多美眉总是抱怨自己皮肤不好，怎么保养都还是出现各种问题，皮肤的根本保养需要内外兼修，通过外在和身体内部的调理，才可以让皮肤更加健康水润，外在的皮肤表面护理只需要选择适合自己肤质的护肤品使用即可，而身体内部的调理可是万万不能忽视的，如果调理不好，就会在皮肤表面呈现各种各样的问题，很显然，要想养出好皮肤，内调比外在护理更加重要。内调分为平常饮食和药食调理，今日，我们就来说说平常的饮食对于养出好皮肤的重要性，来看看下面这些超级嫩肤食物，养出好皮肤，它们绝对必不可少。
1、红枣嫩肤
有句养生老话说得好:要想皮肤好，粥里放红枣。老话说的是一点都没错，红枣是女人美容养颜必不可缺的好食品，红枣的营养价值极高，有着非常好的补血益气、美容养颜的功效，红枣有多种食用方式，美眉们可以用红枣泡水喝、生吃红枣、煮红枣汤等等，都可以很好地美肤嫩肤，赶紧来尝试吧。
2、葡萄嫩肤
皮肤粗糙干燥的美眉们，不妨多吃一些葡萄，包括葡萄果肉葡萄籽葡萄皮，葡萄的全身都是美肤嫩肤的宝贝。葡萄营养丰富，富含多种维生素和微量元素，对于保养皮肤，使用葡萄护肤有多种方式，美眉们可以将葡萄煮熟，喝汤吃果肉，另外，可以将葡萄碾碎，涂抹在干净的面部皮肤上，盖上面膜纸，十五分钟之后，再用温水清洗干净。使用葡萄保养皮肤，形式多种多样，无论哪种方式，坚持使用下去，都可以迅速养出水润的好皮肤，赶紧行动吧。
3、黄瓜嫩肤
皮肤缺水干燥，就会引发各种皮肤问题，为皮肤补水锁水是预防皮肤出现各种严重问题的关键第一步。在所有的瓜果当中，要属黄瓜的含水量是最好的，一根黄瓜当中百分之九十五都是水，而黄瓜当中还含有丰富的嫩肤素，有效滋润皮肤进行充足的补水。美眉们可以多吃黄瓜，还可以将话黄瓜切成小薄片，敷在干净的面部皮肤上，十五分钟以后，再用温水清洗干净即可。食用和外敷黄瓜，都可以让皮肤补充充足的水分，让皮肤不再干燥粗糙。
4、西红柿嫩肤
西红柿是美白嫩肤的好选择，对于总爱长斑的美眉们来说，西红柿是嫩肤祛斑美白的最佳果蔬之一，西红柿富含维生素C，可以有效淡化皮肤表面所沉积的黑色素，美眉们可以每日清晨吃上一个西红柿，持之以恒，皮肤肤色会自然更加白皙嫩滑；将西红柿捣碎榨汁，涂抹在干净的面部皮肤上，十五分钟之后，再用温水清洗干净，美白淡斑效果非凡。不同的皮肤问题可以选择不同的果蔬来应对，想要皮肤好，内调果蔬是万万不可少的，赶紧用起来吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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