女人，没有不爱自己修长秀发的，就象男人，没有不爱女人那长发飘象的味道，可是头发长需要的营养也很多，日常该如何护理呢，以下就教你护发又保养。
光靠每天的头皮护理，想要健康有光泽的秀发还是远远不够的哦，美丽是吃出来的，让我们看看6种能让头发自然健康的食物，内养加外护，才能让头发成为你最耀眼的“珠宝”哦！
芦笋
笋含有丰富的叶酸和B族复合维生素，能帮助身体更好的吸收蛋白质，并展现在头发上。只要一杯子的芦笋，就可以超过你每天所需一半的蛋白。这一点相当的重要，因为蛋白质摄入的不足将会导致头发的稀疏。它另一点让人着迷的原因就是，它还能加速发丝的生长。
鳄梨
鳄梨是广受好评的神奇的美发食物。它含有丰富的维他命B和E，能促进头皮健康和发丝的生长。鳄梨同样含有健康的单一不饱和脂肪，能使头发毛囊滋润，水分充足，闪闪发光。
扁豆
扁豆是身体吸收铁元素最理想的来源。铁元素对于保持头发的光泽十分的重要。因为，铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，而更加的丰满。所以食用扁豆对于头发稀疏的人来说尤其关键。
通过饮食护发的方法，轻松简便又食疗，谁不乐意呢，希望各位女性朋友在生活中该注意了，多了解健康方便的护发知识，为了自己的美丽。
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