哪些食疗方可有效淡化黑眼圈

　　现代生活饮食不正常，缺乏铁质;吸烟饮酒;情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围，怎么办呢？爱美网小编支招几个小妙招，让你黑眼圈无所遁形，美眼重新回来吧。

　　淡化黑眼圈食谱一：枸杞猪肝汤

　　枸杞和猪肝都有利于眼睛的保护，煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

　　做法：清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

　　淡化黑眼圈食谱二：黑木耳滚猪肝汤

　　中医认为如果过度疲劳，夜眠不酣，就会容易出现肝失疏泄，脾运不力，气滞血瘀的症状，眼睛周围会出现黑晕，经常适当饮用此汤，有助干预防以上的症状出现。

　　做法：先将黑木耳用清水透发，洗干净，备用。猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净。肝切片;生姜刮皮;红枣去核，备用。加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放入黑木耳、生姜和红枣，继续用中火煲一小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，便可加盐调味，饮用。

　　淡化黑眼圈食谱三：醪糟枸杞炖芋头

　　枸杞不仅被用于防治糖尿病、高脂血症、肝病及肿瘤，对防治眼疾更有特殊的医疗价值。原来，枸杞中含有大量胡萝卜素，进入人体后在人体酶的作用下，可以转化成维生素A，维生素A向来被看做保护眼睛、防止视力退化的特效维生素，由此可知枸杞对眼睛的保健功效。芋头还含有钙、磷、铁等矿物质及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C等多种维生素。这些物质对人体有—定的营养价值。

　　做法：枸杞子洗净，用清水稍加浸泡，将两碗水倒入宽口锅，放入枸杞子，煮10分钟;倒入醪糟煮开，放入切好的芋头和冰糖，待冰糖融化即可关火食用。

　　淡化黑眼圈食谱四：苹果生鱼汤

　　这道苹果生鱼汤可以预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋，还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。苹果中的大量可溶性膳食纤维会帮助我们排毒养颜，刮走肠道的污物。鱼类的不饱和脂肪酸既不让你长肉，又让你头脑灵活记性好。

　　做法：生姜去皮切片，红枣去核，瓦煲内加入适量清水，用勐火煲滚;然后加入生鱼，苹果等全部材料，改用中火继续煲两个小时左右，加入盐调味即可。每日两次，早晚饮用。

　　淡化黑眼圈食谱五：桂圆莲子粥

　　这道粥养血补虚，防治黑眼圈，补益身体，预防黑眼圈症状的发生。

　　将龙眼肉、莲子肉、糯米、陈皮分别用清水淘洗干净，莲子肉去心，保留红棕色表皮;全部材料一齐放入煲内，加适量清水，用猛火煮至水滚，然后改用中火继续煮至糯米开花成稀粥，加盐调味。

　　平时多吃鸡蛋、芝麻、胡萝卜、海带、绿茶，这些食物都会对眼睛有很大的帮助，芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的ORGNITU维生素E，从而能缓解黑眼圈鱼尾纹眼袋的形成。既能使秀发黝黑靓丽，又能消除黑眼圈鱼尾纹眼袋，是神奇的补品，大家不妨多吃芝麻糊，也是比较好的。

（责任编辑：实习刘素玲）