好皮肤来自两个方面:其一是由于先天的遗传因子和疾病有关,其二是与后天的营养和自我保养有着密切的关系。这里我们要着重介绍后天营养该如何摄取,我们要告诉美人们如何健康地充分补充肌肤所需要的营养,让我们的皮肤变得细腻,红润,有光泽!
3、含弹性蛋白和胶原蛋白的食物
弹性蛋白可使人的皮肤增强弹性,从而变得光滑富有弹性;胶原蛋白能使皮肤变得饱满,皱纹减少,使皮肤细腻,富有光泽。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄,动物筋腱和猪皮等。所以美人们现在不要因为太油怕胖而不吃这些食物哦,这些可是非常有营养价值的啊!
4、水分
水是人正常生活中必不可缺的重要组成部分。人体中水的含量是最高的,它达到了百分之七十。当人体的水分减少时,会导致皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去了原有的弹性,甚至出现皱纹。因此,为了保证人体水分的充足,正常的人每日的饮水量必需不少于1000毫升。所以为了皮肤好记住每天必需八杯水!
5、含铁、锌丰富的食物
如果想要皮肤充满光泽而且红润,那么我们就需要有充足的血液。而铁就是构成血液中血红蛋白的主要成分之一。在这其中锌也是人体内不可缺少的重要微量元素,人体的各种生理活动中都有锌。而锌在人体皮肤中的含量是最高的,它决定着皮肤的弹性和光滑的程度,所以,我们要适当的多吃些含铁和锌的食物,就比如:海带、蛋黄、瘦肉、动物的肝、芝麻酱、牡蛎等海鲜产品,从而使我们的皮肤红润光滑且富有弹性。
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