好皮肤来自两个方面:其一是由于先天的遗传因子和疾病有关,其二是与后天的营养和自我保养有着密切的关系。这里我们要着重介绍后天营养该如何摄取,我们要告诉美人们如何健康地充分补充肌肤所需要的营养,让我们的皮肤变得细腻,红润,有光泽!
9、含维生素B2的食物
维生素B2的功能是为了保持皮肤新陈代谢正常,使我们的皮肤光滑柔嫩,淡化色素,消除斑点,去皱纹。
其主要食物来源有:
瘦肉、蛋类、奶类 、豆制品,动物内脏、绿色蔬菜。
10、含维生素C的食物
众所周知维生素C是一种抗氧化剂,它可帮助我们防止黑色素的生成,减轻皮肤色素的沉淀,所以维生素C能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑,但是维生素C如果用的过量的话,就会导致结石或溃疡。
它的主要食物来源是:
枣子、犁、花菜、柚子、柠檬、柑桔、橙子、西红柿、猕核桃、草莓、山楂等各种蔬菜和水果。
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